Har du svært ved at tabe dig selvom du har fokus på at spise sundt? 
Så kan du måske finde grunden dertil i dette indlæg. 
 
Vores vægttab sker forskelligt. Nogle taber sig hurtigt, mens det for andre går noget langsommere. 
Generelt oplever mænd inden for samme tidsperiode et større vægttab end kvinder. Alene fordi mænd har en højere forbrænding end kvinder. 
 
Men hvorfor kan 2 kvinder, som ellers vil kunne sammenligne sig hinanden, opleve vægttab forskelligt. 
 
Nyeste forskning viser, at noget af det som har betydning for et effektivt vægttab, er vores fastende blodsukker og insulinniveau.
 
Har vi et forhøjet fastende blodsukker og et forhøjet insulinniveau, har vi en nedsat evne til at forbrænde fedt og få et optimalt vægttab som stemmer overens med vores indsats. 
 
Er det tilfældet, kan vi nedbringe det fastende blodsukker ved at spise oftere og ved at undlade hurtige kulhydrater, som lyst brød, slik, kager, sukkerholdige drikke osv. 
 
Kort fortalt vil du opnå vægttab, ved at spise 5 måltider dagligt bestående af grove grøntsager, fuldkornsrugbrød, kød, fisk, mejeriprodukter som skyr eller yoghurt naturel og fedtstoffer som smør eller olie. 
 
En dag kunne se således ud:
-      1 til 2 dl grovevalsede havregryn, lidt rosiner og mandler og minimælk
-      1 fuldkornsknækbrød med 1 skive ost samt 1 gulerod
-      Blandet salat med kylling (200 til 250 gr)
-      1 æble og 1 dl skyr eller yoghurt
-      150 g kylling eller andet kød eller fisk med 1 dl fuldkorspasta, 100 g bønner og 100 g. Blomkål rørt med 1 lille spsk. pesto
 
Spiser du ofte (5 daglige måltider) vil du opleve at der kommer gang i vægttabet – også selv om du har et forhøjet fastende blodsukker. 
 
Den svære del kan være tålmodigheden. For der kan gå en periode, hvor vægttabet går langsommere. 
 
Her gælder det om at holde mere fokus på at du lige nu er i gang med at gøre noget som er godt for dig selv. Fordi du er vigtig. Fordi du kan give mere til dig selv og andre, når du får energi gennem kosten i løbet af dagen. Fordi du ved det bliver godt for dig. 
 
Har du behov for støtte og hjælp, så bed om den. Spørg andre om de har lyst til at være med dig i en lille gruppe, som kan hjælpe hinanden. 
Eller tilmeld dig Iduva´s online forløb, hvor du få viden, støtte og hjælp til at gøre det for dig selv.